便秘を治したい時に取り組みたい方法を紹介中

便秘を治したい時に取り組みたいメソッドについて

便秘を治したい時に取り組みたい、取り組んだ欲しいメソッドについて紹介します。

 

私は最近ではあまり食に関しては精神的なことなどがあり、興味が無くなってきました。そして体調が悪くなることも多くなりました。元気だった頃と比べると体調の良いときがあまりなく、憂鬱になる場合がほとんどです。そういう時でも、お通じが良いと感じる時があります。そんな時は、体を動かしたりしています。

 

私はダンスを小さい頃からやっていたのでダンスは得意なのですが、ダンスはダイエット効果にもつながりますし、お通じも良くなるケースが多いです。ダンスをやった日はどんなに精神的に体調が悪くても、そんなに悪いことはないです。逆に踊ると自分も楽しくなり、すごく嬉しい気分になるので効果が結構あります。

 

やり始めた最初は自分でもどうせ偶然で嘘でしょと疑っていましたが、ダンスをやった日は体調がそんなに悪くなかったです。なので本当でした。これは私の中では便秘を治したい時にとても良い方法だと思いました。

 

別に嫌いなことをやっていて、体調を良くしているのではないので自分にとっても良い方法です。

 

もう1つ腸内環境を良くしたり、お通じが良くなる場合があります。それがヨーグルトです。テレビなどでは良い聞くことが多いですが、これは1回は試してやってみた方が良いと思います。

 

私は一時期、朝は必ずヨーグルトを食べるようにしていましたが、毎日の体調が良くて、ヨーグルトを食べてない日はお腹の調子が悪くなるケースが多いのですが、お腹の調子があまり悪くなりませんでした。最初は自分でも驚きました。

 

ヨーグルトを食べただけでここまで良くなるのかと思いました。ヨーグルトだけだと食べにくいという方はジャムと一緒に食べると良いですよ。

便秘を治したい時には昔から言われているメソッドも良い

便秘を治したい時には昔から言われているメソッドも良いですね。

 

私も時々、強烈ではないが便秘気味になる時がある。お通じがない日はやはり体調が優れないというか、気分が乗らないような気がするし、オナラの匂いも臭いと思う。それは、考えてみれば、本来、外に出すものが腸内に留まっているのだから良いはずがないんです。いろいろ、体調に影響するのは当り前でしょう。

 

以前、日勤から夜勤に変わった時に頭がボーっとするようなことにはならなかったが、便秘になったのを覚えているが、環境の変化によるストレスからだろうかと思った。便秘を治したいと下剤などで強制的に症状を解消しようとは思わない。

 

また腸内洗浄などが流行ったことがあったが、いざ実践しようという勇気もない。恥ずかしいのもあるが、一度味わったらクセになるのも怖い。以後、続けることになるであろうことから出費が痛いことを考えたらできない。

 

よく、便意もないのに長時間トイレを占拠する人の話を聞くが、無理に出そうとするのも体に悪そうだと思う。やはり、行きたくなってトイレに行くのが本来の状態だと思う。そうなると、まず、便秘を招くストレスの元を取り除くことから始めていくことにしている。

 

私の場合、次に、サツマイモである。食物繊維を摂って腸の動きをよくすることで排便を促すことはよく言われているが、食物繊維を取ることで腸内を綺麗にしてくれるので、私は、なるべく摂取することにしている。これが結構効果があるのだ。

 

食べた翌日は便意を催すことが多々ある。昔からよく言われているようにサツマイモを食べるとオナラが出ると。腸の動きが良くなっている証拠であろう。現代でも通じる先人の知恵とは見事なものだと思う。

便秘を治したい時に飲んでいる腸内環境改善サプリ

便秘を治したい時に飲んでいる腸内環境改善サプリがあります。

 

最長で便秘が一週間続いたことがあります。さすがに一週間も続くとお腹が苦しくて、仰向けになった時におへその周りがポコっと出ているのがわかりました。このポコっとしている部分が腸です。腸に便がパンパンにたまり、浮き出てしまったんですね。

 

お腹が膨れている感覚が気持ち悪くて、なんとか出したかった私は下剤を使ってしまいました。下剤には抵抗があって使いたくなかったのですが、何をやっても便が出ないので仕方ありません。無理やり便を出したあと、便秘にならないためにはどうすれば良いのかを必死に調べました。

 

そしてわかったことが、食物繊維と乳酸菌を摂ると良いということ。そこで私はすぐにネットでサプリを注文。私が注文したサプリは、食物繊維と乳酸菌の両方が入ったサプリです。これを飲むことで、腸内細菌のバランスを整えることができるそう。

 

便秘体質の人は腸内に悪玉菌がたくさんいて、腸をきれいにする働きのある善玉菌が減ってしまっている状態なんだとか。でも食物繊維と乳酸菌を摂ることで、善玉菌がそれをエサにして増えていくので、腸内環境が整うのだそうです。このサプリのおかげで、一週間近く便秘が続くことはなくなりました。

 

便秘を治したい時にスッキリと便が出るようになった、腸内環境改善サプリの効果は素晴らしいですね。